Concentrați -vă pe punctele tale forte
Îți este greu cu încredere ca patinator de figură? Simțiți că alți patinatori vă trec pe măsură ce își desfășoară abilități mai mari, precum și salturi în valoare punctuală?
Patinajul în figură este un sport atât al puterii, cât și al finetei.
Cu toate acestea, numeroși patinatori sunt concentrați excesiv pe elementul de putere al sportului, cum ar fi efectuarea salturilor de mare valoare. Când vedeți alți patinatori care efectuează tripluri, precum și simțiți că sunteți sub curba acestor abilități tehnice, încrederea dvs. va suferi.
Când te compari cu patinatorii care efectuează salturi avansate, te vei simți „mai puțin decât adecvat”.
Comparația este adversarul la încredere, precum și la succes. Când vă comparați cu patinatorii care pornesc de la valori ale punctului superior, acesta este demotivant. Vă întrebați: „De ce nu pot ateriza un triplu? Nu voi fi niciodată la fel de mare ca … ”
Ai sfârșit să fii neliniștit înainte de a lua chiar gheața. Simțiți cerința de a scoate rutina „perfectă” pentru a marca aproape de patinatorii care efectuează elemente de valoare mai mare.
Când sunteți neliniștit, efectuarea unei rutine curate este chiar mai dificilă. Concentrarea pe alți patinatori vă evită să vă efectuați cel mai fin, precum și vă doare încrederea.
Comparația scade de la etica muncii. Când te simți „nu la fel de mare”, practicile tale de muncă suferă. Când simțiți că nu sunteți la fel de priceput ca un încă un patinator, sunteți mai puțin inspirați să lucrați dificil în metodă, precum și să vă confruntați cu pericole pentru a stabili noi abilități.
Esențial pentru a depăși capcana de comparație este să vă concentrați asupra dvs. Încrederea este dezvoltată prin accentuarea talentelor, punctelor tari și abilităților tale. Puteți lucra în continuare la îmbunătățirea, a ajunge să fie mai puternic, precum și să lucrați la salturi la nivel superior. Accentul ar trebui să fie pus pe tine și să te compară cu exact cum ai efectuat ieri.
Concentrați -vă pe îmbunătățirea dvs.
Atunci când vă concentrați asupra dvs., precum și pentru a vă orienta pentru o îmbunătățire constantă, dezvoltați încredere, stimulați motivația și sporiți într -un ritm mai rapid. Când îți patinezi rutinele, emană încredere cu postura ta, precum și cu expresii faciale. Ca urmare, scor mai mare.
O rutină finețită, sonoră, energică, precum și curată, va înscrie mai mult decât o rutină sloppy, plină de greșeli, avansată de skill tot timpul.
Jason Brown, care a pus al șaselea la Campionatele Statelor Unite din ultimul sezon olimpic, a fost în a treia locație după programul scurt la Campionatele din 2021 din SUA. Deși performanța lui Brown a fost curată, precum și din punct de vedere tehnic, el înțelege că trebuie să adauge quads pentru a lupta la cel mai mare nivel.
Brown a discutat despre gândurile sale despre locația sa într -un sport dominat de salturi de patruplu.
„Îmi doresc să fiu acea persoană care poate face mai multe quads, precum și doar [să -l zdrobească] acolo. Îl [zdrobesc] într -un mod diferit, cu toate acestea, cu siguranță, îmi împing și materialul tehnic, în special ducând în anul olimpic. În același timp, încerc să descopăr acel echilibru în care nu pierd integritatea programelor, precum și stimularea care îmi face patinajul atât de special. ”
La fel ca Brown, îl puteți zdrobi în moduri diferite. Ar trebui să vă concentrați asupra punctelor tale forte, fie că este vorba de finețea, viteza pe rotiri, poziții strânse sau energie.
Când vă concentrați asupra punctelor tale forte, acesta va apărea în scorul dvs.
Cum să treci lateral capcana de comparație:
În practică, comparați -vă cu săptămâna precedentă de practică. Lucrați pentru a vă accentua punctele forte, precum și pentru a adăuga noi abilități, precum și salturi.
În timpul concurenței să fie cea mai bună versiune a dvs., precum și credeți despre punctele tale forte. Concentrarea pe ceea ce aveți, punctele tale forte, va avea ca rezultat cele mai bune performanțe.
Descoperiți tehnici mentale pentru performanțe de top!
Tu (sau sportivul tău) poți fi cel mai priceput patinator de figură, precum și să te antrenezi mai greu sau mai mult decât oricine altcineva, cu toate acestea, dacă nu poți lua performanța metodei la competiție, nu vei ajunge doar la adevăratul tău potențial în patinajul.
Aflați primele 8 lecții de joc mental pentru a îmbunătăți concentrarea, compunerea, precum și încrederea!
Figura pozitivă: tehnici de joc mental pentru performanțe de vârf
Descoperiți trucuri de joc mentale dovedite pentru încredere de neoprit în metodă, precum și în competiție.
Patinatori de figură: Obțineți marginea mentală descoperind exact cum să vă gestionați încrederea, pregătiți -vă psihologic pentru concurență, precum și să efectuați cu compunerea sub presiune.
Antrenori: Creșteți încrederea skaterului dvs. folosind strategii mentale simple și dovedite.
Părinți: Asistați la creșterea performanței sportivului. Nu -i lăsați mintea să le țină înapoi în orice tip de mai mult timp.
Antrenori mentali: Descoperiți un sistem dovedit pentru a ajuta sportivii să crească duritatea mentală.
Figura pozitivă: tehnici de joc mental pentru performanțe de vârf
Îmbunătățiți duritatea mentală în patinajul figurii
Descoperiți 5 sugestii pentru a ajuta patinatorii de figură perfecționist
Descărcați Programul audio de formare mentală de patinaj de figurănull