adolescenții se simt adesea sub o mare presiune pentru a fi perfecți. perfect inteligent. Cele mai bune aspecte. Cel mai bun la sport. Cel mai bun la socializare. Din păcate, pentru o mulțime de lucruri duce la o creștere a anxietății și poate minimiza dezvoltarea individuală. Deci, cum putem ajuta cel mai bine elevii atunci când depășim perfecționismul?
Atelier de studenți pentru MATENGE MADINETY MINDSET
Ce este perfecționismul?
Perfecționismul este definit ca „încordarea compulsivă și neîncetat spre obiective de neatins și măsurându-și valoarea de sine prin productivitate și realizare”. Problema aici este clară. Dacă vă stabiliți obiective de neatins și vă măsurați valoarea de sine împotriva acestor obiective, este posibil să fiți în mod continuu dezamăgit, furios și stresat atunci când eșuați inevitabil.
Deși atât studenții bărbați, cât și cei de sex feminin pot suferi de perfecționism, se pare că poate fi mult mai frecvent la studenții de sex feminin. Un sondaj recent realizat de Departamentul pentru Educație a constatat că o treime dintre fetele adolescente raportează probleme în jurul anxietății și depresiei.
Anecdotic, din experiența mea de a desfășura ateliere cu interior pentru peste 30.000 de studenți pe an în peste 140 de școli, mulți profesori raportează niveluri mai mari de stres, anxietate și trăsături perfecționiste la studenți (în special la elevii cu conținut ridicat).
Pe lângă faptul că dăunează bunăstării generale, perfecționismul poate provoca o preocupare a eșecului. Dacă întreaga voastră valoare și identitate este legată de succesul dvs., atunci greșelile și neplăcerile sunt văzute ca o amenințare. Răspunsul perfecționist comun la această problemă? Evitați situațiile care au un element de risc. Mai bine să ai percepția celor mai buni decât să -l riști și toată lumea îți vede imperfecțiunile.
Cum să scapi de perfecționism
Înțelegeți costul perfecționismului – educarea oamenilor despre perfecționism (adică care este) și care sunt consecințele acestuia este un bun punct de plecare.
Un studiu a constatat că „o scurtă intervenție accesibilă este eficientă pentru scăderea stresului psihologic la perfecționistii inadaptabili”. Crucialul aici este să faci acest lucru într -un mediu util și sigur. Trecând peste situații ipotetice, acesta poate să-l facă personal și să se asigure că o atmosferă nejudecată.
O modalitate de a face acest lucru este de a cere elevilor să dea recomandări unui student ipotetic care se îngrijorează că trebuie să obțină cele mai bune note, în timp ce este cel mai bun în toate celelalte aspecte ale vieții (muzică/sport/modă/relații) și apoi să le lăsați timp să reflecte Cum și -ar putea urma propriile recomandări.
Amintiți -vă că nimeni nu este cel mai bun – mulți studenți astăzi suferă de FOMO (frica de a lipsi). Adesea, elevii văd pe alții trăind „cea mai bună viață” și încearcă să se măsoare. Poate fi o luptă constantă pentru a le reaminti că nimeni nu este la fel de încântat sau la fel de bine pe cât ar putea apărea pe Facebook. Un exemplu funcțional excelent pentru studenți este să le arătăm cât de „ușor” este să aruncați o monedă și să obțineți 5 capete la rând, așa cum s -a demonstrat în acest videoclip de mai jos:
Pentru a vedea cum s -a făcut de fapt, faceți clic aici. Acest videoclip îi ajută pe elevi să înțeleagă că ceea ce văd online este adesea o realitate falsă în care oamenii proiectează adesea o imagine care nu este reală.
Ajutând elevii să înțeleagă ce se întâmplă „în spatele cortinei” cu ceilalți, precum și să dezvolte abilități maleabile, cum ar fi compasiunea de sine, îi putem ajuta pe elevi să aibă o relație sănătoasă cu propriile lor probleme și să înțeleagă că face parte din ceea ce ne face pe toți unic.
Străduiți-vă pentru excelență, nu perfecțiune- perfecțiunea este un mit. Nu există. Este o iluzie. În loc să urmărească acest leprechaun, obiectiv pentru standarde ridicate. Întrucât legendarul instructor american de fotbal, Vince Lombardi, a remarcat cândva că „perfecționismul nu este realizabil. Dar dacă alungăm perfecțiunea, putem prinde excelență ”.
Cercetările sugerează că, făcând proactiv măsuri pentru educarea studenților care au trăsături perfecționiste cu privire la diferența dintre a avea o etică de excelență și alungarea perfecționismului de neatins va „spori rezistența și va minimiza nivelurile de risc între perfecționism”. Aceste beneficii includ minimizarea anxietății, anxietatea și îmbunătățirea bunăstării mentale.
Una dintre cele mai bune cărți pe care le pot recomanda celor dornici să valorifice această mentalitate, este o etică a excelenței: construirea unei culturi a meșteșugului cu studenții, de către profesorul Ron Berger. În ea, el evidențiază o mulțime de strategii, cum ar fi ca elevii săi să lucreze la proiecte pe termen lung pentru a cumpăra pentru a dezvolta un sentiment de mândrie în munca lor, un accent puternic pe feedback-ul obișnuit de înaltă calitate din partea profesorilor, precum și încurajarea elevilor să-și redacteze și să-și redacteze munca înainte de a o trimite.
Profesorii pot ajuta foarte clar la diferența dintre o etică a excelenței și perfecționism. Primul este concentrat pe a deveni cât se poate de bun și de a -ți dezvolta abilitățile. Acesta din urmă se concentrează pe a nu face greșeli și a evita să arate rău. Într -o etică a excelenței, greșelile sunt verificate ca posibile oportunități de învățare și nu ceva care trebuie acoperit, jenat sau judecat.
Dezvoltă unnull