Ce puteți controla?
Lucrez foarte mult cu sportivii la ideea „concentrați -vă pe ceea ce puteți controla, nu pe ceea ce nu puteți controla”. Asta înseamnă că doriți să vă concentrați doar pe ceea ce puteți gestiona atunci când efectuați.
Sportivii se distrag atunci când se concentrează asupra circumstanțelor care se află în afara controlului lor direct.
Voi (sau sportivii dvs.) vă puteți concentra pe acești factori incontrolabili:
-BAD OFICIAȚIE
-Cederi de condiții meteorologice
-Coful difficiar, cursul, gheața sau condițiile de judecată
-Ama comportament al altor concurenți
-Cine este în tribune
-Opondenți care înșală
Lucrez cu un sportiv chiar acum, care se concentrează la fel de mult pe timpul său de joc, precum și când Coach îl va pune în joc.
Poate să gestioneze când intră în joc? Nu. Îi face griji pentru asta pe margine? Da.
Dacă se preocupă de acest lucru pe margine, atunci nu este complet pregătit să -și facă cel mai fin atunci când va avea posibilitatea de a intra în joc – precum și va intra în joc la un moment dat.
Când vă concentrați la fel de mult pe circumstanțele din afara controlului direct, sunteți distras cel puțin la fel de bine ca și poate chiar frustrat.
În realitate, singurele lucruri pe care le poți gestiona sunt reacția ta, precum și răspunsul tău la lucrurile care îți apar.
Puteți plăti dobândă exact cât de nedreaptă este o circumstanță sau puteți da drumul la ceea ce nu puteți gestiona, precum și să vă concentrați pe lucrurile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți situația.
În baseball, dacă vă aflați de la o zonă de grevă strânsă, puteți selecta pentru a fi frustrat sau pentru a vă întoarce în joc, precum și pentru a vă concentra pe următoarea dvs. bat …
În tenis, dacă starea meteorologică este amar mai rece în timpul unui meci, puteți selecta pentru a fi supărat sau vă puteți concentra pe servirea sau voleul dvs.
În hochei, dacă primiți o taxă care credeți că a fost nedreaptă, puteți fi supărat cu arbitrul sau încercați să vă readuceți mintea în joc.
Modul în care gestionați lucrurile dincolo de gestionarea dvs. este o problemă de focalizare … puteți selecta pentru a vă lăsa să vă distrageți sau puteți selecta pentru a vă concentra exact pe modul în care răspundeți la această circumstanță.
Ce poți controla?
Înainte de a putea descoperi exact cum să vă concentrați pe controlul controlabilului, aveți nevoie să înțelegeți lucrurile pe care le puteți, precum și nu le puteți controla.
Faceți o listă a tuturor lucrurilor din afara gestionării directe, inclusiv vremea, condițiile de joc, alte persoane etc.
Luați în considerare circumstanțele care s -ar putea întâmpla în viața personală, instruirea, competițiile, precum și alte evenimente care se află în afara controlului dvs. direct.
În continuare, începeți să credeți despre exact cum puteți răspunde la aceste circumstanțe într -un mod mai eficient.
Cum puteți vizualiza acele situații? Poți face ceva în legătură cu aceste circumstanțe?
În continuare, refocați -vă la joc atunci când vă descoperiți oferind energie mentală acelor lucruri în afara controlului dvs.
Implicați -vă cu apelul de joc. Concentrați -vă pe următorul punct. Refocarea tacticii sau strategiei tale.
Prin faptul că nu oferiți energie circumstanțelor incontrolabile, vă veți concentra interesul pe indicii importante de performanță pentru jocul dvs.
Îmbunătățiți concentrarea în sport!
Dacă sunteți un sportiv care este adesea distras, pierde accentul în competiție sau dorește să descopere mai multe despre exact cum să vă concentrați mult mai bine sub presiune, sportivul focalizat este pentru dvs.!
Concentrarea, precum și capacitatea de a se concentra sub adversitate este ceea ce fac sportivii din campionat.
Este nevoie de o singură distracție pentru a -ți intra în minte pentru a pierde un punct important, a rata un putt sau pentru a pierde o secundă în timpul turului. Nu puteți plăti pentru a lăsa distragerile să curgă în minte, precum și să vă faceți să faceți erori în momente importante din joc!
Sportivul focalizat este un sistem total pentru a vă învăța exact cum să vă concentrați ca un campion, precum și să valorificați puterea unei zone Focus pe fiecare egalitate pe care o pășiți pe terenul de joc, curtea, pista sau programul în metodă, precum și jocuri!
Acest carte de lucru, precum și programul CD este format din 2 CD -uri audio care includ 14 zile de exerciții de stimulare a focusului, precum și un simplu de respectat cu cartea de lucru care vă ghidează cu fiecare din cele 14 zile, vă ajută să aplicați strategii, precum și să personalizați exercițiile la provocările dvs. de focalizare personală.
Veți descoperi:
Cum să determinați rapid distragerile care să vă saboteze concentrația, precum și exact cum să vă refaceți rapid după distrageri.
Cum să utilizați rutine pre-shot înainte de împușcături sau servește pentru a vă ajuta să fiți mai mult axat pe sarcini în loc să vă confruntați cu rezultatele.
Cum să utilizați rutine de pregame pentru a vă ajuta să valorificați puterea concentrării zonei înainte de concurență.
Aflați mai multe despre unul dintre cele mai proeminente programe CD din seria de sportivi pozitivi …
Sportivul focalizat: un plan de 14 zile pentru concentrare superioară
Ce afirmă clienții despre programele noastre de jocuri mentale?
„Dr. Cohn a făcut un
O mare sarcină lucrând cu fiul meu Joe la abilitățile sale mentale pentru tenis. El
i-a învățat abilitățile mentale, precum și autocontrolul necesar pentru a trece la
Nivelul următor. Mulțumesc Doc! ”*
~ Mike Withers, Jnull